Bildkavalkad

Här bjuds det upp till bildkavalkad;) Jag vet att jag ser komig ut på bilden högst upp men klockan är ändå bara 0530..

Det ar ett tag sedan. Vad har hänt sen sist? En hel del träning har genomförts. Pass som är värda att nämna är:

20Km snabbdistans den kalla helgen på hård snö.Ältavägen givetvis. X2. 4.20 i snitt. Kändes mycket bra. Har fått inspiration från löparikonen Ryan Hall att våga köra längre snabbdistanser. Tror stenhårt på det så länge man inte går på för snabbt. Testa.

20km social running med vännen Senior. Ett härligt pass i Häxans trakter med den alltid lika legendariska Senior. Finns bilder på detta men då Senior fått kritik för sin klädsel så väljer jag att utelämna de bilder som tagits. Vikitgt att vara vän med Senior och att hålla långpassen.

Dagen efter passet med Senior så var det dags för årsdebut på löpband. Efter att ha gjort och ätit hur mycket pizza som helst oss Senior dagen innan (och en hel del glass) kände jag mig lite tung. Tänkte iaf att det var dags att köra lite tuffare. Ett bra sätt att få tuffa intervaller tycker jag är att lägga in kort joggvila. Precis så att du hinner få ner pulsen några slag och sen på igen.
6x1000m med 1 minuts joggvila bjöds det på. Fart 3.45. Senior studerade mig och vi fann båda två att kadensen var god men att löpsteget var sådär. Upplever att jag sprang mer på hälen än vad jag gör utomhus. Kanske är jag en klåpare även där? Vi får väl filma och se. Oavsett är detta ett intervallpass att köra som jag också tycker ger ett bra kvitto på nuvarande form.

Och det sista passet värt att berätta om är dagens 3 timmars med start strax efter 0530 i snöslask. La in en dryg timme terräng mitt i som handlade mer om pulsning än om löpning. Riktigt fostrande och mindre kul. Rundade upp detta pass med att hänga med fina A samt bus med kidsen. Mat? Yes! Tuggarns våfflor (med GRÄDDE) till lucnh och Tuggarns king size burgers till middag. En latte hanns också med.

Nu är det bara att härda ut vintern och längta till snabb asfalt och skön skog. Håll ut friends!

I veckan väntar finbesök av Puppy TS konstnärlige ledare samt kanske kanske Valpen om han vågar...

//T